Beneficiile Dieta Keto

Dieta keto se referă la o dietă ketogenă, care este o dietă bogată în grăsimi, proteină adecvată, cu conținut scăzut de glucide. Scopul este de a obține mai multe calorii din proteine ​​și grăsimi decât din carbohidrați. Acționează prin epuizarea corpului din depozitul său de zahăr, astfel încât va începe să descompună proteine ​​și grăsimi pentru energie, provocând cetoză (și pierdere în greutate).

Nu uitați că aveți nevoie de suplimente în timpul dietei keto. Cel mai bun supliment este keto guru. Citiți Keto Guru Păreri Reale România dacă sunteți în căutarea de recenzii pentru acest keto guru.

Beneficiile Dieta Keto

Beneficiile dieta Keto

Citiți mai departe pentru a afla beneficiile dieta keto.

 

1. Ajută La Pierderea În Greutate

Este nevoie de mai multă muncă pentru a transforma grăsimea în energie decât este nevoie pentru a transforma carbohidrații în energie. Din această cauză, o dietă ketogenă poate ajuta la accelerarea pierderii în greutate. Și, din moment ce dieta are un conținut ridicat de proteine, nu vă lasă înfometați ca și alte diete. Într-o meta-analiză a 13 diferite studii randomizate controlate, 5 rezultate au relevat pierderi semnificative în greutate dintr-o dietă ketogenă.

 

2. Reduce acneea

Există o serie de cauze diferite ale acneei, iar una poate fi legată de dietă și de zahărul din sânge. Mâncând o dietă bogată în carbohidrați prelucrați și rafinați poate modifica bacteriile intestinale și poate provoca fluctuații mai dramatice ale zahărului din sânge, ambele putând avea o influență asupra sănătății pielii. Prin urmare, prin scăderea aportului de carbohidrați, nu este o surpriză faptul că o dietă ketogenă ar putea reduce unele cazuri de acnee.

 

3. Poate ajuta la reducerea riscului de cancer

Dieta ketogenă a fost recent investigată foarte mult pentru modul în care poate ajuta la prevenirea sau chiar la tratarea anumitor tipuri de cancer. Un studiu a descoperit că dieta ketogenă poate fi un tratament complementar adecvat chimioterapiei și radiațiilor la persoanele cu cancer. Acest lucru se datorează faptului că ar provoca mai mult stres oxidativ în celulele canceroase decât în ​​celulele normale.

Alte teorii sugerează că, deoarece dieta ketogenă reduce nivelul glicemiei ridicat, ar putea reduce complicațiile insulinei, care pot fi asociate cu unele tipuri de cancer.

 

  1. Îmbunătățește sănătatea inimii

Atunci când dieta ketogenă este urmată într-o manieră sănătoasă (care consideră avocado o grăsime sănătoasă în loc de șorici), există câteva dovezi că dieta poate îmbunătăți sănătatea inimii prin reducerea colesterolului. Un studiu a constatat că nivelul de colesterol HDL („bun”) a crescut semnificativ la cei care urmează dieta keto. Colesterolul LDL („rău”) a scăzut semnificativ.

 

  1. Poate proteja funcționarea creierului

Sunt necesare mai multe cercetări în dieta keto și în creier. Unele studii sugerează că dieta keto oferă beneficii neuroprotectoare. Acestea pot ajuta la tratarea sau prevenirea unor afecțiuni precum Parkinson, Alzheimer și chiar unele tulburări ale somnului. Un studiu a descoperit chiar că copiii care au urmat o dietă ketogenă aveau vigilență îmbunătățită și funcționare cognitivă.

 

  1. Reduce potențial convulsiile

Se crede că combinația de grăsimi, proteine ​​și carbohidrați modifică modul în care organismul folosește energia, rezultând în cetoză. Cetoza este un nivel ridicat de corpuri cetonice în sânge.

Cetoza poate duce la reducerea convulsiilor la persoanele cu epilepsie. Juriul este încă în detaliu cu privire la cât de eficient este acest lucru, deși pare să fie cel mai eficient la copiii care au convulsii focale.

 

  1. Îmbunătățește sănătatea la femeile cu PCOS

Sindromul ovarian polichistic (PCOS) este o afecțiune endocrină care determină ovare mari cu chisturi. O dietă bogată în carbohidrați îi poate afecta negativ pe cei cu PCOS.

Nu există multe studii clinice privind dieta ketogenă și PCOS. Un studiu pilot care a implicat 5 femei pe o perioadă de 24 de săptămâni a constatat că dieta ketogenă:

    • pierdere în greutate crescută
    • echilibrul hormonal ajutat
    • raporturi îmbunătățite ale hormonului luteinizant (LH) / hormonului stimulator al foliculilor (FSH)
    • insulină de post îmbunătățită

Citiți  keto guru articolul pentru a înțelege cum vă pot ajuta să obțineți cele mai bune rezultate ale dietei keto.

Istoria Dieta Keto

Introducere despre Dieta ketogenă

Dieta ketogenă (keto) este o dietă specială concepută pentru a ajuta copiii cu epilepsie care nu răspunde în mod adecvat la medicamentele anti-epileptice de rutină. O dietă ketogenă tipică este alcătuită din următoarele:

    • O proporție mare de grăsimi
    • Niveluri adecvate de proteine
    • O proporție scăzută de carbohidrați

Această dietă este denumită ketogenă, deoarece imită efectele postului, ceea ce determină organismul să producă cetone. În timpul înfometării, organismul este forțat să ardă grăsimile decât în ​​carbohidrați. Într-o dietă ketogenă, principala sursă de energie este grăsimea, iar atunci când aceasta este combinată cu un aport redus de carbohidrați, organismul produce cetone.

Atunci când o persoană urmează o dietă regulată, alimentele sunt transformate în glucoză, care este apoi transportată în jurul corpului și folosită de diverse celule ca sursă de energie. Creierul se bazează de obicei pe glucoză ca sursă de energie, dar atunci când sunt disponibili prea puțini carbohidrați, ficatul procesează grăsimile pentru a oferi creierului energie sub formă de acizi grași și corpuri cetonice. Un nivel crescut de sânge al corpurilor cetonice este denumit cetoză și mai multe studii au arătat că o dietă ketogenă este asociată cu reducerea convulsiei la copii cu epilepsie dificil de gestionat.

Dieta ketogenă conține cantități adecvate de proteine ​​pentru creșterea și repararea organismului. Caloriile totale din dieta sunt de asemenea suficiente pentru a menține o greutate sănătoasă pentru o anumită vârstă și înălțime.

În dieta clasică keto, raportul dintre grăsimi și carbohidrați și proteine ​​combinate este de 4: 1. Exemplele de alimente bogate în grăsimi consumate includ unt, smântână, untură, ulei de măsline și grăsimi de rață și exemple de alimente bogate în carbohidrați pentru a evita includ cereale, pâine, paste, zahăr, fructe de amidon.

Aflați de ce este important să aveți geto keto cu dieta keto. Citiți toate informațiile aici: Keto Guru România.

Istoria Dieta Keto

Istoria Dieta Keto

Dieta ketogenă a devenit populară ca terapie pentru epilepsie în anii 1920 și 30. A fost dezvoltat pentru a oferi o alternativă la postul non-mainstream, care a demonstrat succesul ca terapie cu epilepsie. Cu toate acestea, dieta a fost în cele din urmă abandonată în mare parte din cauza introducerii de noi terapii anticonvulsivante. Deși s-a arătat că majoritatea cazurilor de epilepsie ar putea fi controlate eficient folosind aceste medicamente, totuși nu au reușit să obțină controlul epileptic în aproximativ 20% până la 30% din epileptice. Pentru acești indivizi, și în special copiii cu epilepsie, dieta a fost reintrodusă ca tehnică de gestionare a afecțiunii.

Rolul postului în tratamentul bolii a fost cunoscut omenirii de mii de ani și a fost studiat în detaliu de către medicii antici greci și medicii antici din India. Un tratat timpuriu din Corpul Hipocratic, „Cu privire la boala sacră”, descrie modul în care modificările din dietă au jucat un rol în managementul epilepsiei. Același autor descrie și în „Epidemii” din colecție, modul în care un bărbat a fost vindecat de epilepsie atunci când s-a abținut complet de a consuma mâncare sau băutură.

Primul studiu științific modern privind postul ca leac pentru epilepsie a fost realizat în Franța, în 1911. La vremea respectivă, bromura de potasiu era folosită pentru a trata epileptica, dar acest agent a încetinit capacitățile mentale ale pacienților. În schimb, douăzeci de pacienți cu epilepsie au urmat un nivel scăzut -calorie, plan alimentar vegetarian care a fost combinat cu postul. Doi pacienți au prezentat îmbunătățiri semnificative, deși majoritatea nu au putut respecta restricțiile alimentare. Cu toate acestea, dieta sa îmbunătățit abilitățile mentale ale pacientului în comparație cu efectele administrării bromurii de potasiu.

Tot la începutul secolului XX, un american numit Bernarr Macfadden, a popularizat ideea postului ca mijloc de refacere a sănătății. Osteopatul său student, Hugh Conklin, a introdus postul ca metodă de tratament pentru controlul epilepsiei. Coklin a propus că convulsiile epileptice au fost cauzate de o toxină secretată în intestin și a sugerat că postul de 18 până la 25 de zile poate provoca disiparea toxinei. Pacienții săi epileptici au fost supuși unei „diete cu apă”, despre care a raportat că a vindecat 90% dintre copiii cu afecțiune și 50% din adulți. Analiza studiului efectuat ulterior a arătat că, de fapt, 20% dintre pacienții Coklin au devenit fără crize, în timp ce 50% au demonstrat o îmbunătățire. Terapia de post a fost adoptată curând ca parte a terapiei obișnuite pentru epilepsie și în 1916, dr. McMurray a raportat la New York Medical Journal că a tratat cu succes pacienții epileptici prin prescrierea unui post, urmată de o dietă fără amidon și zahăr încă din 1912.

În 1921, endocrinologul Rollin Woodyatt a menționat că trei compuși solubili în apă, acetonă, β-hidroxibutirat și acetoacetat (numiți împreună corpuri cetonice) au fost produși de ficat ca urmare a înfometării sau dacă au urmat o dietă bogată în grăsimi și sărace. în carbohidrați. Russel Wilder de la Clinica Mayo a numit-o „dieta ketogenă” și a folosit-o ca tratament pentru epilepsie, tot în 1921.

CONCLUZIE

Cercetările ulterioare din anii ’60 au arătat că mai multe cetone sunt produse de trigliceridele cu lanț mediu (MCT) pe unitatea de energie, deoarece sunt transportate rapid la ficat prin vena portalului hepatic, spre deosebire de sistemul limfatic. În 1971, Peter Huttenlocher a conceput o dietă ketogenă în care 60% din calorii proveneau din uleiul MCT, ceea ce a permis includerea mai multor proteine și carbohidrați în comparație cu dieta ketogenă inițială, ceea ce înseamnă că părinții ar putea pregăti mese mai plăcute copiilor cu epilepsie. Multe spitale au adoptat, de asemenea, dieta MCT în locul dietei ketogene originale, deși unii au folosit o combinație dintre cele două.

Ce este Dieta Keto and Ketosis Simplificată?

Ce este Dieta Keto?

Ce este Dieta Keto? Dieta Keto este cunoscută și sub denumirea de dieta ketogenica. O dieta keto este pur și simplu o dietă, care face ca organismul tău să se bazeze pe ceea ce se numesc cetone în loc de zahăr din carbohidrați, cum ar fi pastele, cerealele sau alimentele zaharoase. Cetonele sunt un tip de acid format atunci când corpul tău începe să ardă grăsimi depozitate sau dietetice pentru combustibil în loc de glucide. Sunt de fapt un combustibil foarte eficient pentru corpul tău. Cea mai abundentă și mai benefică cetonă se numește beta-hidroxibutirat sau BHB.

La o dietă tipică americană, corpul tău transformă constant zahărul din carbohidrați în energie. Cu toate acestea, atunci când treceți la o dietă bogată în grăsimi și vă limitați carbohidrații neti, corpul dvs. începe să producă cetone pentru energie. Drept urmare, la o dietă cu conținut scăzut de carbohidrați, corpul tău începe automat să ardă grăsime.

Într-o dietă keto, obiectivul este să-ți schimbi corpul de la arderea combustibilului zahăr în combustibil gras.

Dieta Keto

Aveți nevoie cu adevărat de carbohidrați?

Dicționarul definește carbohidrații drept „substanțe precum zahărul sau amidonul care oferă organismului energie.”

Carbohidrații simpli, făcuți din făină rafinată și zahăr adăugat se transformă rapid în zahăr din sânge (glucoză) atunci când le mâncați. Carbohidrații complecși, precum cerealele și fasolea, se transformă mai lent. Indiferent, toți carbohidrații se transformă în zahăr din organism – iar atunci când aportul net de carbohidrați este mare, veți câștiga în greutate.

Toată viața ți s-a spus că ai nevoie de carbohidrați pentru energie sau că creierul tău poate rula doar pe glucoză obținută din carbohidrați, un tip de zahăr. Acestea sunt mituri, după cum demonstrează nenumăratele persoane sănătoase și fericite pe dietele cu conținut scăzut de zahăr sau cu conținut redus de carbohidrați. În schimb, vă puteți conduce corpul pe alte surse de combustibil, cum ar fi acizii grași și cetone produse prin arderea grăsimilor. În timp ce corpul tău are nevoie de o cantitate foarte mică de glucoză (zahăr) pentru a funcționa, acesta are capacitatea de a produce toată glucoza de care are nevoie intern din grăsimi sau proteine, nu carbohidrați.

Carburile de care ai nevoie sunt legume, dar numai pentru vitaminele, mineralele, antioxidanții și fibrele pe care le furnizează. În caz contrar, corpul tău nu necesită carbohidrați pentru o sănătate bună. De fapt, contrariul este adevărat. Carbohidrații, în special carbohidrații rafinați, îți epuizează nutrienții și îți afectează negativ sănătatea. De asemenea, carbohidrații se transformă în grăsimi din corpul dvs. și împiedică arderea grăsimilor. (De aceea, nu ai reușit să slăbești la o dietă bogată în carbohidrați.)

Ce este Dieta Keto

Ketosis (cetoză) Simplificată

Ketosis (cetoză) este starea în care se află corpul tău când transformă grăsimea în energie. Când o dietă este denumită „ketogenic”, utilizează doar o combinație particulară de alimente care îți plasează corpul în cetoză (ketosis) folosind un proces numit ketogeneză.

Scopul dietei ketogene este să-ți faci corpul în cetoză și să-l păstrezi acolo. Când ești în cetoză, corpul tău creează un combustibil mai bun pentru sine și pentru creierul tău.

După cum puteți ghici, alimentele care vă aruncă din cetoză sunt carbohidrații excesivi și zahăr și proteine ​​ridicate. La fel și mâncarea frecventă.

Obținerea corpului în ketoză este ca și cum ai trece un schimbător de la utilizarea energiei din carbohidrați la consumul de energie din grăsimi. Rezultatul este că începi să arzi automat grăsimea pe măsură ce îți treci ziua.

Când țineți cont de faptul că alimentele sunt destinate să asigure hrănirea nu numai calorii, există două principii care stau la baza unei diete ketogenice sănătoase:

Mâncați alimente cu conținut scăzut de grăsimi, cu conținut ridicat de grăsimi, care vă determină să vă folosiți propriile rezerve de grăsimi atunci când sunteți în cetoză.
Mâncați alimente care furnizează toți nutrienții pe care organismul dvs. îi cere sănătății.

Aveți nevoie de un supliment pentru a sprijini procesul de dietă keto. Corpul tău poate fi epuizat datorită dietei keto. Keto guru cu dieta keto vă poate ajuta să rămâneți sănătos și mai puternic și în cele din urmă puteți pierde în greutate.